演讲比赛上台前的心理活动(上台表演节目要有什么样的心理准备)

1.上台表演节目要有什么样的心理准备

在上台前十几分钟,先闭幕养神,并自我暗示(提醒自己不要紧张,把要做的事情准备充分)。也可使劲推墙!用全力推!!释放自己的压力!!(这是一个外国一个著名的演讲家的方法)

上台时,要面带微笑(装也要装出来)。表演要落落大方,鞠躬、动作要优雅、娴熟;在你转头面对所有人时,你要这样想,把自己当作老师一样面对学生(观众),你想,我是来教育你们的;我是来批评你们的;我是老大,你们是小弟;我是老板,你们是员工;我是主席,你们是人民;你们是观众,我才是主角!!这是我的地盘,听我的!记住听我的!哈哈,想到这你还会紧张吗?记住别怯场,你就会成功的.

2.怎么增强自信,缓解演讲比赛前的紧张情绪

生活中,人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候,怎样才能重新建立自信心呢?英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则:

1.每天照三遍镜子。清晨出门之前,对着镜子修饰仪表,整理着装,务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后,再照一遍镜子,修饰一下自己,保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心,更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

2.不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷,完美无缺的人是不存在的,对自身的缺陷不要念念不忘,其实,人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想,自我感觉就会更好。

3.你感觉明显的事情,其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时,你的听众可能只是看到你两腮红润,令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

4.不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人,这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点,总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5.多数人喜欢的是听众。因此,当别人讲话时,你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话,他们就一定会喜欢你。

6.为人坦诚,不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认,这不仅不会损害你的形象,还会给人以诚实可信的感觉;对别人的魅力和取得的成就要勇于承认,并致以钦佩和赞赏。

7.在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8.不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆,那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方,滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你,则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人,不讲话虽不是最好的方法,但却是唯一的方法。

10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则,当你处于这种不利情况时,虽然人们会对你表示同情,但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。

演讲比赛上台前的心理活动

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